Рекламный баннер 990x90px header-top
83.29
97.44
Рекламный баннер 728x90px center-top

Регулярные занятия спортом помогают продлить жизнь и улучшить её качество.

Регулярные занятия спортом помогают продлить жизнь и улучшить её качество. Физическая нагрузка поддерживает оптимальный вес, укрепляет сердечно‑сосудистую систему, способствует контролю уровня сахара и холестерина в крови, а также положительно влияет на когнитивные функции и эмоциональное состояние.

Согласно рекомендациям, в неделю стоит уделять не менее 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности — либо сочетать оба варианта в течение недели.

Начать можно с простых шагов: ежедневных прогулок быстрым шагом, регулярных перерывов в сидячей работе каждые 30–40 минут, 2–3 силовых тренировок в неделю. Важно выбрать приятный вид активности — например, танцы, йогу или плавание — и ставить реалистичные цели, отслеживая прогресс.
1
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы